初心者でも簡単に心を落ち着かせ、集中力を上げる方法をご紹介します！
道具も一切必要ありません。
その方法は「瞑想」です。
あぐらになり、骨盤を立てて、大きく一呼吸します。
そこからゆっくりと目を閉じ、深呼吸を５分ほど行ないます。
その際に色々なことが頭に浮かんできますが、そのことについて考えないようにします。
浮かんできては、流す。浮かんできては、流す。ただ自分の呼吸に意識を向けます。
そうすることで、外に向かっていた意識がどんどん自分の内側へ戻ってきて、集中力が高まります。
マインドフルネスとして、経営者やリーダーシップが必要な方など多くの方が取り入れています。
みなさんも集中力を上げたいとき、心がざわついている時などに取り入れてみてください。
