こんにちは！
今日は簡単にできる反り腰改善の方法をシェアします🌞
椅子に座ったまま腰を丸めるストレッチです！
＜ 方法 ＞
➀椅子に浅めに座って背筋を伸ばす
➁ゆっくり息を吐いてお腹をへこませて、おへそを見るように腰を丸めて5秒間キープ！
➂さらに5秒数え息を吸いながら姿勢を戻す
この動きを10回繰り返しましょう😳
固まった腰回りの筋肉がほぐされて腰の動きがスムーズになるそうです！
座ったままできるのはいいですよね🤣
是非、お試しください！
DATE:
2021.03.18
CATEGORY:
#スタッフブログ #パーソナルトレーニング
