こんにちは(*’▽’)
トレーニングに慣れてくると悩む人も多い、分割法☆
分割法とはその日のトレーニングで鍛える部位を決め、より密度の濃いトレーニングができるようになる。
トレーニング頻度が増えてくると回復が間に合わないので休む部位、鍛える部位で分ける。
週4回以上トレーニングされる方だと分割法は必要になってきます👍
週3回の場合
1胸、肩 2背中、腕 3脚、腹筋
週5回の場合
1胸、2背中、3肩、4腕、5脚
上記のように部位を分けてトレーニングを行うことで筋肉の発達が良くなります😊
目的に合わせたメニューや適切な強度が必要になってきます。
効率良く最短で発達させたい方はトレーナーにご相談ください☆
無料カウンセリングも実施しております。
2月も後半ですがまだまだトレーニングを頑張っていきましょう💪
