人が作りだせない栄養素とは、
１、ビタミン
２、ミネラル
ビタミン
ビタミンは全部で13種類ある栄養素で、私たちの体になくてはならないものです。
体の中で作ることができないため、一部例外があるものの基本的には食事からとるしかありません。
摂取する量は多くはありませんが、不足すると体調を崩すことがあります。
ミネラル
ミネラルは16種類ある栄養素で、私たちの体になくてはならないものです。
ビタミン同様に体の中で作ることができないため、食事でとるしかありません。
ミネラルは、体の調子を整えるなどの働きをします。
ビタミンとミネラルは体の中で作ることができないため、食事生活に気を配る事なります。
非常に少量しか体内には存在しませんが、欠けると病気のもとになったり、老化を促進することになるようです。
皆さん気を付けましょう！！！✨
