【呼吸を止めるメリット】筋力の最大出力が上がる
呼吸を止めると腹圧が高まり、体幹が安定します。
これを「怒責」と言います。
怒責をすると体幹が安定するので、より重い重量を持ち上げることができるようになります。
パワーリフターのように、競技として高重量を持ち上げる動作をする方は、競技中は必ず怒責を用いて重量を持ち上げています。
【呼吸を止めるデメリット】血圧、心臓血管系に負担がかかる
ただし、怒責すると血圧が高まり、心臓血管系の機能に負担がかかってしまいます。
そんなちょっとぐらい気にする必要ない！と思うかもしれませんが、毎回毎回筋トレするたびに怒責を使っていると結構な負担になると思います。
積み重なった身体に対する負担は、高齢になったときに症状として現れる可能性があります。
トレーニング中は呼吸を止めてはいけない
そもそもトレーニングをしている目的は、多くの人にとって健康と結びつくことが多いのではないでしょうか
その目的を見失わないように。トレーニング中は必ず１回の動作で吸って、吐く。
これを意識しましょう！！！✨
