こんにちは(*’▽’)
be well fitnessです！
本日はトレーニングの分割方法をご紹介したいと思います💡
私、深沼の分割方法は基本休みは無しで予定や仕事などでトレーニングできない時を休みにする！
ので、10日連続トレーニングや、2日に1回になったりバラバラです。
私は4分割で行っており、胸、肩、脚、背中を一日一部位順番に鍛えています。
腹筋は毎日行い、腕は時間に余裕があるときにだけしています！！
一番、大切にしていることは【変化】をつけること。同じトレーニングを繰り返し行うと身体が慣れていくので毎回変化を加えています。
高重量を扱う日、低重量で高回数、などなどその日によって工夫をしています。
トレーニング時間は大体45分～1時間で、種目は3~6種類ぐらい行います。
村上トレーナーは
背中・腕、胸・肩、脚・腹筋の3サイクルで週1回休みにしてます。
コンテストを目指したい、カッコいい身体を作りたいなど、何でも
