こんばんは🌛✨
ここ最近寒くて寒くて早く暖かくならないかと思う毎日でございます( ;∀;)
冷え性でお悩みの方も多いのではないでしょうかｊ❔❔
この時期の冷え性は本当に辛いですよね💦
冷え性改善のためにもトレーニングをしよう🎵
冷え性改善のためにも運動は欠かせません💡
冷え性とは血行不良や血液循環が悪かったり生活習慣が原因としてあげられるので
食事バランスやぬるめのお風呂に長く入ることも大切です。
しかし筋肉不足による血行不良も原因も多く見られるようなので
トレーニングを行い、筋肉量を増やし基礎代謝を上げるにはトレーニング習慣を身につけましょう😊
筋肉量を増やす無酸素運動も大切ですが身体を動かす習慣を身につけるために
ウォーキングや一駅歩く、階段を使うなど有酸素運動も効果的ですよ💁
後は効率よく熱を作る材料にもなり筋肉作りに必要なタンパク質を摂取することも重要ですよ❕
長年冷え性でお悩みの方はトレーニングを始めてみるのもいいかもしれませんね(^O^)／
