こんにちは！
トレーナーの吉岡です。
最近、急に寒くなったり、暖かくなったり、
昼と夜で気温が大きく変わったりと、風邪をひきやすい時期になりました。
そこで、今回は、サプリメントを使った風邪予防をテーマに書いていきたいと思います。
トレーニーにとって、風邪は天敵です。
体力や集中力も落ち、トレーニングすら出来ない時もあります。
なるべく風邪は引きたくないですよね。
そこでおススメのサプリメントを３つご紹介します。
まず最初に「グルタミン」です。
グルタミンは、準必須アミノ酸と呼ばれるアミノ酸です。
準必須アミノ酸は、体内で作ることが出来るアミノ酸です。
ただ、必要量が非常に多く、体内で作れる分だけでは足りません。
食事でも摂る必要のある栄養素が、準必須アミノ酸の特徴です。
グルタミンの主な効果は、筋分解の抑制、免疫の向上、筋回復の促進、消化管機能のサポートです。
トレーニングを行うと、筋肉の分解と合成が始まります。
そして、トレーニングの疲労によって、免疫力も低下してしまいます。
グルタミンをトレーニング後に摂取することで、筋肉の分解を抑制し、筋肉痛を軽減してくれます。
さらに、下がってしまった免疫を回復させることが出来ます。
私たちは生きていくうえで、様々なストレスを抱えています。
悩みだったり、嫌な事があって落ち込んだりする精神的ストレスもあれば、
暑い、寒い、疲労感、空腹感など、肉体的ストレスも抱えています。
グルタミンが不足していると、こういったストレスに対抗するため、
筋肉を分解してグルタミンを作ってしまいます。
ですので、トレーニングをする、しないに関わらず、グルタミンは私たちにとって必要な栄養素なのです。
トレーニングをする人は、しない人より当然必要量も多いので、積極的に摂取することをおススメします。
続いて２つめのサプリメントは「ビタミンC（アスコルビン酸）」です。
ビタミンCの主な効果は、抗酸化作用、免疫の向上、アンチエイジング、
ストレスの軽減、鼻炎や花粉症など、アレルギー作用の軽減までしてくれます。
また、アルコールの分解に関与したり、煙草の毒性の無毒化を促す作用もあるそうです。
ビタミンやミネラルは、私たちの体にとって必要なものです。
当然、ビタミンCだけ摂取していても、健康を維持出来るわけではありません。
バランス良く、必要な栄養素をしっかり摂る事が大切です。
なので、「マルチビタミン」という、体に必要な栄養素がまとめて入ったサプリメントがオススメです。
いくら健康に良いといっても、飲みすぎはよくありません！
メーカー様が推奨している用法、用量を正しく守り、
私たちの体にとって必要なビタミン、ミネラルをきちんと摂取して、
いつまでも健康な体作りを目指しましょう！
そして、最後は「脂溶性ビタミンC（パルミチン酸アスコルビル）」です。
ビタミンCというのは、基本的に水溶性です。
つまり、水に溶けて、余った分は排出されてしまうんですね。
時間にして、２～３時間ほどで、体内のビタミンC濃度が下がってしまいます。
かといって、２～３時間起きにビタミンCを摂取するのも、面倒だと思います。
そこで、この「脂溶性ビタミンC（パルミチン酸アスコルビル）」が出てきます。
パルミチン酸アスコルビルとは、アスコルビン酸とパルミチン酸という2つの物質を、
強い酸性試薬を使って強制的に一つの化合物にしたものです。
この脂溶性ビタミンCを摂取することで、体内のビタミンC濃度を長時間向上させることが可能です。
研究では、24時間ほど体内にとどまり続けると言われています。
1日1回摂取するだけで、体内のビタミンC濃度を向上させることが出来るので、
ビタミンCの素晴らしい効果を、存分に得られるというわけですね。
風邪をひきたくない方、アンチエイジングに興味のある方、花粉症にお悩みの方にオススメです。
以上、長くなりましたが、本日は「風邪予防」をテーマにしたサプリメント紹介でした。
皆様ぜひお試し下さい。
