ということで本日はプレワークアウトというサプリメントのお話をします！
PRE WORKOUT、つまりトレーニング前に飲むものなのですが、これを飲むことによってトレーニングに様々なプラス効果をもたらしてくれます🧐
エナジードリンクの、それぞれの成分の量が多くて、更に筋トレに有効な成分がプラスされているようなイメージです。
では、主要な成分ごとに効果を見てみましょう。
∼カフェイン∼
覚醒効果によってトレーニング中の集中力が上がりトレーニングの質の向上が見込めます。
∼シトルリン・アルギニン∼
アミノ酸の一種で様々な働きをしてくれているのですが、プレワークアウトでの役割としては、一酸化窒素を作り出す効果によって毛細血管が拡張し、いつも以上のパンプアップを期待できます。
この二つは体内で働く際にアルギニンはシトルリンに、シトルリンはアルギニンに変換されるため摂取すると時は両方を摂るのがオススメです。
∼βアラニン∼
筋肉の酸化による疲労の軽減、持久力向上、回復促進など、トレーニングやスポーツにおいて様々なプラス効果があるということが、科学的研究に基づいて実証されています。
飲んだ際に、手や顔などがピリピリするような感覚になる「ベータアラニンフラッシュ」という作用がありますが、これは身体に害はないとされています。
これらの成分がメインになっているものが多く、メーカーによって様々なブレンドがされています。
色んなブランドの物を飲んでみて自分に合ったものを探すのもいいかもしれません😊
クリスマス？冗談じゃない。すぐにトレーニングだ。っていう方も多いと思いますので今日はプレワークアウトを飲んで頑張りましょう💪
以上！では肩トレしてきます！
