皆様こんにちは！🌞
本日は私が最近はまっているキウイについてご紹介させて頂きます！🥝
【キウイに含まれる栄養素】
・ビタミンC
ビタミンCは、水に溶けやすい水溶性ビタミンです。コラーゲンの生成に関わっており、とても大切な栄養素です
・ビタミンE
ビタミンEは、油に溶けやすい脂溶性ビタミンのひとつ。主なはたらきとして、抗酸化作用があり、不足すると過酸化脂質の産生（老化）を進めるおそれがあります
・食物繊維
便のカサを増やし便通を整える作用がありますよ。ほかにも、血糖値の上昇を穏やかにしたり、腸内細菌を増やしたりするはたらきがあります
・むくみ対策
ミネラルの一種であるカリウムには、細胞内液の浸透圧を維持・調整するはたらきがあります
などなど！キウイにはたくさんの栄養が含まれています！✨
キウイ単体は苦手！という方はバナナと一緒にスムージーにしたり色んな食べ方にチャレンジしてみてください！
