こんにちは！
今回ご紹介するのはカフェインについてです！
カフェインは摂取量によって良い効果をもたらします。
カフェインの効果は適切な量であれば、かなり良い効果があります。
大きく分けると、効果は3つあります。
1 覚醒作用
2 鎮痛作用
3 疲労回復
人は脳内のアデノシン受容体という箇所にアデノシンという物質が結合することを邪魔します。
これによりこのような3つの効果が働きます。
日本では、1日のカフェインの摂取量について特に何も言われていませんが、ヨーロッパの公的機関である欧州食品安全機関の研究では、カフェインの1日の最大摂取量を400mg以下にして、一度の摂取量を20mg以下に抑える必要があると言われています。
コーヒーでいうと600ml以下にする必要があると言われています！
適切な量を守って楽しみましょう！
最近朝早く起きてコーヒーを淹れる時間が好きです！✨
