皆様こんにちは！🌞
フロントの竹原です🐰
【エア自転車漕ぎ】とは…
空中で自転車をこぐように脚を動かす簡単なエクササイズ✌
太ももの引き締め
⇒脚を大きく動かすため、前もも・裏ももを引き締められる
ヒップアップ
⇒仰向けで脚回すことでお尻に負荷をかけられる
下腹の引き締め
⇒腰を浮かせた状態で脚を回す動作は体幹を使う
全身の脂肪燃焼
⇒テンポよく行うことで息が切れるくらいの有酸素運動になる
などなどたくさん効果があります♩♩
【ひねりエア自転車こぎ】
エア自転車こぎに慣れてきたら、基本編にアレンジを加えるとさらに効果がアップします！！
私は寝る前にベットの上でがんばってます😳！
前回ご紹介させて頂いた足パカにエア自転車こぎを混ぜても楽しいですよ～♪♪
皆さんぜひチャレンジしてみてください！！！
