こんにちは！
LINEの友達追加をどうぞ今日もお願いします♪
今日は日頃のトレーニングをより効果的に行うためのお話をします。
トレーニング1時間前に、ある飲み物を飲むと
トレーニングをより高いパフォーマンスで行うことができる。
それは何か。
実は、「カフェイン」 なんです。
覚醒作用
カフェインは、「ノルアドレナリン」という興奮した状態にさせる
神経伝達物質の生成を促すなど覚醒作用があると報告されています。
運動のパフォーマンスを高める
カフェインは筋持久力を高めること働きがあります。
運動の1時間前に体重1㎏あたり3㎎程度ののカフェインを摂取する、
疲労を感じさせなくなる、筋肉の機能を上げるなどの効果があります。
こうした点から、トレーニング前にカフェインを摂取することは、
非常に効果的だと考えられます。
市場に出回っているプレワークアウトと呼ばれる、
トレーニング前に飲むことが推奨されているサプリメントの多くも
カフェインを含有しているものが非常に多いです。
いつも頑張っているトレーニング。
どうせやるなら、やった分を100％gainしたいですもんね♫
ぜひ参考にしてみてくださいね♫
今日も頑張っていきましょう♫
本日もご来館お待ちしております！
以上、ムラでした。
