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分割法

こんにちは(*’▽’)

トレーニングに慣れてくると悩む人も多い、分割法☆

分割法とはその日のトレーニングで鍛える部位を決め、より密度の濃いトレーニングができるようになる。

トレーニング頻度が増えてくると回復が間に合わないので休む部位、鍛える部位で分ける。

週4回以上トレーニングされる方だと分割法は必要になってきます👍

週3回の場合

1胸、肩 2背中、腕 3脚、腹筋

週5回の場合

1胸、2背中、3肩、4腕、5脚

上記のように部位を分けてトレーニングを行うことで筋肉の発達が良くなります😊

目的に合わせたメニューや適切な強度が必要になってきます。

効率良く最短で発達させたい方はトレーナーにご相談ください☆

無料カウンセリングも実施しております。

2月も後半ですがまだまだトレーニングを頑張っていきましょう💪