こんにちは！
BE WELL堺店です。
日頃からトレーニングをしている皆様！
ついつい頑張り過ぎてオーバートレーニング症候群になっていませんか？
オーバートレーニング症候群とは、運動などによって生じた生理的な疲労、精神的な疲労が十分に回復しないまま積み重なり、常に疲労を感じる【慢性疲労状態】のことです。
全身の倦怠感、睡眠障害、食欲低下、体重減少、集中力の低下、安静時心拍数の増加、血圧の上昇、運動後の血圧が回復する時間の遅延などの症状がみられます。
さらには、気持ちの落ち込みや活気がなくなるなど精神的な症状まで・・・
身体に現れるサインとしては、筋肉痛や疲労がなかなか回復しない、風邪などの感染症にかかりやすくなる、安静時の血圧が上昇する、意欲が低下する、食欲低下、寝つきが悪くなる、イライラする、抑うつなどがあります。
オーバートレーニング症候群の治療は、トレーニングを控えて身体をゆっくりと休め、バランスの良い食事を摂ることです。
（ビタミンB群やビタミンCを摂るとよいとされています。）
症状が重くなると回復にかかる時間も長くなるため、早期発見・早期治療が大切です！
疲れているなと感じたら、起床時の疲労感がなくなるまで休養をお取りください。
トレーニングは無理をせず、体調の悪い時はトレーニングメニューの変更や負荷を軽くする、トレーニング時間を短くする、トレーニングを中止するなどの対応が大切です。
風邪をひきやすい季節ですので、普段から頑張り過ぎず、無理せずに適度な休憩と栄養補給を心がけ、運動と休養と栄養のバランスを保ってこれからもトレーニングを続けてください😊
本日も皆様のご来館スタッフ一同心よりお待ちしております。
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