こんにちは！トレーナーの北村です。
睡眠はからだづくりするうえで非常に大切です！！
そこで本日は私が普段摂っている睡眠の質を高めるサプリメントを紹介します！
『テアニン』
テアニンとは、お茶などに含まれる旨み成分のアミノ酸の一種です。
昔からお茶を飲むと“ホッ”とすることが良く知られていますが、この“ホッ”の正体がテアニンです。
テアニンは、自律神経をリラックスさせる働きがあると言われており、現代のようなストレス社会にいる私たちにとっては、とても嬉しい成分といえます。
テアニンには興奮した神経を鎮静させる効果があり、睡眠前に摂取することで脳が眠りやすい状態ができます。
寝付きを良くして中途覚醒を減少させることで、睡眠の質を上げて熟睡感や起床時の爽快感を得られるのです。
『グリシン』
グリシンは睡眠のリズムを整える働きがあります!
グリシンを摂取すると、ノンレム睡眠の中でも質の良い睡眠のカギとなる徐波睡眠にすみやかに到達し、徐波睡眠の時間も増える事が分かっています。また、徐波睡眠がとれることでリズムが整い、夜中に目を覚ましてしまう中途覚醒や、早朝に
起きてしまう早朝覚醒が減り睡眠のリズムが安定し、熟眠感が得られます。
普段なかなか寝ても疲れが取れない方はこれらを摂ってみてはいかがでしょうか？
