「今日は一日中、パソコン作業をしていたなぁ…」
「タブレットで本を読んでいたら、あっという間にこんな時間に！」
「電車での移動中、ずっとスマホを見ていた」など…
スマホやパソコン、デジタル機器を目にする機会が増えている昨今。目の疲れを感じている方は多いと思います。
そこで今日は目に良い栄養素と食材をご紹介します！
疲れにいいといわれる栄養素として代表的なのはビタミンB群です。
ビタミンB1は筋肉疲労をやわらげる働きがあり、疲れの解消に役立つといわれています。
ビタミンB2はエネルギー代謝をサポートする成分なので、不足すると目の充血、眼精疲労などの症状につながることも。
食材：豚肉、ウナギ、レバーなど。
ビタミンAも重要。不足すると暗い場所で見づらさを感じやすくなることがあります。
食材：にんじん、ブルーベリー、ほうれん草など。
ぜひお試し下さい😄
