こんにちは！トレーナーの北村です！
今日はこれからの忘年会・新年会シーズンにお酒を飲むことが多い方に
ぜひ摂っていただきたい栄養素を２つ紹介させていただきます！
アルコール分解に役立ち二日酔い予防にもなります！
・亜鉛
亜鉛はミネラルの一種でテストステロンや性ホルモンの材料、体内の生理維持機能として欠かせない栄養素です。
アルコールを体内で分解する過程で多く消費されます。
またミネラルの中でも欠乏しやすい栄養素で年齢を重ねるにつれ貯蔵量が減少することがわかってます。
・ビタミンB群（ナイアシン）
ビタミンB群は特に代謝ビタミンとよばれ、私たちが生きるための源であるエネルギーを
つくるのに必須です。亜鉛と同様にアルコールを分解する過程で消費されます。
亜鉛を特に多く含む食物は、牡蠣や牛肉、鶏肉、豚肉、卵、ごま、のり、
ワカメ、昆布、カニ、スルメ、白米、納豆、ブロッコリー、レバーなどです。
ビタミンB群は
に多く含まれています！
ぜひお酒を飲まれる方は亜鉛とビタミンB群はセットで食事やサプリメントから摂取するように心がけてみてください！
