本日は今が旬のアスパラガスを紹介させて頂きます！
筋トレをしている人がよく食べている野菜といえば、
ブロッコリーを想像する人が多いのではないでしょうか？
実は最近アスパラガスも筋トレ効果をUPさせる野菜として注目されています！
具体的にアスパラガスのどの成分が筋トレの効果UPに貢献するのか紹介していきます！
アスパラガスで最も含有量の多い、アスパラギン酸。
アスパラギン酸はアミノ酸の一種で、エネルギー代謝を活発にするため
疲労回復に効果があると言われています。
また、アスパラガスには筋肉に重要なビタミンB1、B12、B16が含まれています。
ビタミンB1は糖質、B6は脂質、B12はタンパク質の代謝を助け、栄養素の吸収率を高めてくれます。
しかしこれらのビタミンは水溶性ですので貯蓄性がなく、日々摂取する必要があります。
さらにアミノ酸であるバリン・ロイシン・イソロイシンも含まれており、
これらは筋肉で代謝され、骨格筋のエネルギー源になります。
この分岐鎖アミノ酸にも疲労回復の効果があり、筋肉の分解をおさえる効果や、
合成作用を促進する効果もあるので筋肉痛の軽減にも効果的です。
疲労を軽減し、さらに回復を促進することで筋トレの効果UPに繋がります！
日頃運動されている方は、積極的に取って頂きたい栄養素がたくさん含まれております！
ぜひ皆様の食生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？
