こんにちは！
本日は有酸素運動についてのお話をしようと思います😄
ジムが休館になり、仕事もテレワークやお休みになって、運動不足にならないようにと、外でウォーキングやランニングをしている方を多く見かけるようになりました。
そこでまずは、ダイエット・引き締めを目的にそういった運動をされている方向けに、その効果を見直していきましょう！
ウォーキングやランニング、またはサイクリングなどもそうですが、有酸素運動とよばれ、これらの運動では酸素を使い、糖質や脂肪をエネルギー源にすることになります。
ですので脂肪燃焼の効果も高くなります。
しかしやり過ぎると、もしかすると思っている効果がでないこともあります🤔
脂肪燃焼を狙った有酸素運動の場合、時間でいうと20分～30分程度が適切とされています。
それ以上行った場合、脂肪だけでなく筋肉もエネルギー源として分解されるてしまうため、逆に代謝を落とす心配も出てきてしまいます。
ダイエットを目的としているのであれば代謝が下がってしまっては意味がないですよね。
短時間でサクッと終わらせるのも効率のいい有酸素運動のコツだったりします😉
ただしこれはあくまでボディメイク・ダイエットの為の考え方。ストレス発散や運動がただただ好きでやっているという方も多いと思います！
そういう人は細かいことは気にせず思う存分やるのが一番いいんじゃないかと思います😊
正しい知識を持っておくことはすごく重要なことですが、あまり色々考えすぎて運動が楽しくなくなってしまっては元も子もない気がします。
まずは楽しむ事！これが一番大切なのではないかと僕は思います。
