こんにちは！
本日は色々なアミノ酸について紹介します😊
そもそもアミノ酸とは、タンパク質の構成成分なのですが、身体を作るアミノ酸は20種類ありそれぞれが色んな役割を持っています。
その中でも特に筋トレに関わってくるものをピックアップします！
EAA
20種類のアミノ酸の中でも、人間の体内で合成することのできない9種類のアミノ酸。
体内で作れないので食事やサプリメントで取る必要があり必須アミノ酸と呼ばれています。
筋肉の成長だけでなく、生きていくためにもには欠かせない成分なので積極的に摂り入れましょう！
BCAA
その必須アミノ酸の中でも特に筋肉の回復やトレーニングする上でのエネルギー源となりやすい3つ、バリン・ロイシン・イソロイシンの総称です。
トレーニング中のドリンクに混ぜて飲む人が多いです！
アルギニン
こちらは必須アミノ酸ではないのですが、筋肉の成長を助ける成長ホルモンの分泌を促してくれます。
成長ホルモンは特に就寝時にに出るので寝る前に飲むのがおすすめです😁
グルミタミン
こちらも非必須アミノ酸ですが、準必須アミノ酸とも言われるぐらい重要なものになってきます。
筋肉の回復に必要になってくるものなので起床後、就寝前などに意識的に摂るようにしましょう！
今回は以上です😊
アミノ酸はまだまだあるので随時更新しようと思います💪
