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食事/栄養

トレーニング中の飲み物

こんにちは!

 

本日はトレーニング中の飲み物について書きます🍹

 

 

まず、皆さんはトレーニング中に飲み物を飲んでいますか?

 

ほとんどの方が飲んでいるとは思いますが、たまに何も飲んでいない方も見かけたりします。

 

筋トレもスポーツなので水分補給は必須です🙋

 

もちろん普通のスポーツドリンクでも構わないのですが、本日はより筋トレに適したドリンクを紹介します!

 

 

まず定番なのがBCAA。

 

これは必須アミノ酸の一種なのですが、トレーニング中に飲むことで筋肉の分解を防いでくれ、

 

結果的にトレーニング持久力の向上なのどにも役立つといわれています。

 

筋トレ中にマッチョがカラフルな液体を飲んでいるのを見かけた事ありませんか?

 

あれはBCAA率が結構高いです。

 

 

そしてBCAAだけを水に溶かすだけでもいいのですが、それにさらに加えてほしいのがデキストリンとクエン酸です。

 

デキストリンは筋トレのエネルギー源になってくれる物で、クエン酸は筋肉の疲れを軽減してくれます。

 

デキストリンは無味の物が多く、クエン酸は酸っぱいので、甘い系の味ではないBCAAに混ぜるとスッキリして

 

夏でも飲みやすいです😋

 

ちなみに僕が飲んでいるのはこれ👇

こちらはProSuppsというメーカー HYDRO BCAAという商品なのですが、BCAAだけでなく、EAAも配合されています。

 

EAAとは必須アミノ酸の事です。

 

なのでこれを飲めばBCAA(バリン、ロイシン、イソロイシン)の三種だけでなく、必須アミノ酸全てを摂取する事ができるので超おススメです!

 

もちろんこれにデキストリンとクエン酸を入れるのですが、現在は減量中の為、糖にあたるデキストリンは入れておりません😌

 

今は海外製のサプリメントもネットで手軽に購入できるので、是非自分に合ったドリンクを探してみてください!

それでは、本日もトレーニング頑張りましょう!