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食事/栄養

【アミノ酸の話】グルタミン

こんにちは!

 

本日はアミノ酸の一種であるグルタミンについて紹介します💪

 

古くからトレーニーの間では愛用されているグルタミンですので聞いたことがある人は多いかもしれません。

 

グルタミンは、身体を作る20種類のアミノ酸の中でも非必須アミノ酸の一種で、体内で生成することが出来るアミノ酸になります。

 

ですが、身体にある非必須アミノ酸の半分以上がこのグルタミンで構成されており、準必須アミノ酸とも呼ばれ体内での生成だけでは身に合わなくなることがある為食物から取り入れる必要があるとされています。

 

役割としては、破壊された筋繊維の修復をしてくれるので筋トレなどの激しい運動をしている人ほど不足しがちなアミノ酸ということになります。

 

トレーニングを頑張っている人ほど摂取したほうがいいということですね🧐

 

また、筋トレでの主なエネルギー源であるグリコーゲンの回復にも役立ってくれるので筋トレ中に摂取することでエネルギー不足を防ぐことにも繋がります。

 

このように筋トレをする人には欠かせないグルタミンですが、サプリメントで摂取することも出来ますし、肉・魚、卵、チーズなどに多く含まれているので食事で摂取することもできます👍