皆様、こんにちは(*’▽’)
be wellもオープンして皆様のおかげで3ヶ月半が経ちました_(._.)_
そろそろ、トレーニングも同じパターンで飽きてきてませんか！？
そこで本日はマシンの応用編をご案内しますね💓
基本的な使い方をマスターした後は是非お楽しみください！！
💥レッグエクステンションでヒップスラスト💥
1.シートとパッドの間に入り、パッドを股関節に当てます。
2.かかと重心で足を踏ん張ります。
3.お尻を締めながら重りを持ち上げていきます。
4.お尻を締めたまま上で3秒キープします。動作を繰り返します。
ヒップアップ間違いなし★
💥レッグプレスでお尻に効かせる💥
1.片足をクロスして置きます。
2.この時点でお尻にストレッチがかかっていることを意識します。
3.上体を少し捻り姿勢をキープしたまま膝を伸ばしていきます。
4.お尻の筋肉を意識し動作を繰り返します。
ボン・キュッ・ボン間違いなし🙋
普段とは違う刺激を与えることでさらなる身体の進化を手に入れる事ができます🌟
トレーニングに関して何でもご質問ください(#^.^#)
皆様のご来館スタッフ一同心よりお待ちしております。
