こんにちわ！！
運動不足で退屈してませんか？？
今日はそんな方に向けて家でもできるトレーニングをご紹介します。
用意するものペットボトル！
2L、1L、500mlで重さの調整を行うことができます👍
本日のトレーニングメニューはこちら↓↓↓
サイドレイズ！！
肩の横の筋肉、三角筋を鍛えることができます。
まず、ペットボトルを持ちます。
そのまま手を横に広げていきます。
この時、首がすくまないように意識して床と腕が水平になるまで上げていきます。
15回×3セット 行いましょう！！
be wellでは清掃・消毒を徹底して行い、会員様が安心・安全に施設をご利用頂けるよう努めております。
皆様におかれましてもご自身で体調の管理をお願い致します。
ご理解とご協力いつもありがとうございます。
ご来館お待ちしております。
