今回のテーマは自宅でもできるトレーニング！
この時期こそ身体を動かして免疫力をあげましょう👍
過度なトレーニングは免疫が低下します。しっかりと栄養補給と睡眠をとり適度に身体を動かしましょう！！
今日オススメするのはお尻に効かせるスクワットと二の腕のトレーニング！！
まず、スクワット！！
椅子など膝ぐらいの高さのものに片足をかけます。
そのまま胸を張り、膝が90°になるまで曲げていきます。
姿勢は少し前屈みにしたまま動作を行います。
次は二の腕ベンチディップス。
椅子の後ろに手を肩幅に置きます。
そのまま肘を曲げていき肘が90°になる位置まで身体を下げます。
この時に肩がすくまないように注意します！！
自重トレーニングは姿勢を保持するために多くの筋肉を使います。
綺麗な姿勢、しなやかな身体を手に入れることができます！
今しかできないトレーニングで夏に向けて差をつけましょう★
