こんにちは！
今回は、トレーニング前のウォーミングアップの重要性についてお話しします。
皆さんは、トレーニングやスポーツを行う前にちゃんとウォーミングアップしていますか？
学生時代に運動部だった方は、ジョギングやストレッチなどを練習や試合の前に必ず行っていたのではないでしょうか🤸♂️
「ウォーミング」というだけあって、もちろん体を温める為に行います。
特に筋肉と関節内の温度を上げることが目的です！
温度が低いと柔軟性が低くなってしまい、急に激しく動かしてしまうと筋肉や靭帯などを痛めてしまう場合があります。
スポーツの場合は、関節の可動域が狭いことでパフォーマンスが落ちてしまいますし、トレーニングの場合は、筋肉を最大伸縮させにくくなりトレーニング効率が下がってしまうこともあります。
運動の前には、軽いウォーミングアップを行う習慣をつけて、安全かつ効率的に体を動かしましょう！
