日光と聞くと、紫外線による肌のシワやシミ、皮膚がんなどが注目されがちです。
ですが、上手に日光を浴びることで、メリットがたくさんあります。
今日はその一例をご紹介します！
・精神が安定
日光浴をすると脳内にセロトニン（いわゆる脳内の幸せホルモン）という物質が分泌され、精神の安定することが分かってきました。
また、適度な運動もセロトニン神経を活性化するとされており、日光を浴びながらの散歩やジョギング、サイクリングは特におすすめです。
・骨の健康を維持
日光浴によって紫外線を浴びると皮膚でビタミンDが合成されます。
ビタミンDは小腸においてカルシウムの吸収を促進します。
・体内時計を調整
体内リズムが崩れると体調をくずしやすくなります。朝日には体内時計をリセットする驚くべき効果があるとされています。
日光の刺激が目の網膜から脳を刺激し、体内時計をスタート位置に戻してくれるのです。
長すぎると、紫外線による皮膚の乾燥などお肌のトラブルを引き起こしますので、一日の日光浴時間は15分程度を目安に行いましょう。
