どーも、吉良です。
彼には120分〜150分の僕のトレーニングに付き合ってもらってます。
おかげでいいトレーニングができてます。
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さて、本日はトレーニングのボリュームについてです。
※周りから引かれるくらい筋肥大をさせたい人向けです。
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筋力トレーニングを
どのくらいの時間したらいいか分からない会員様も多いと思います。
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僕の個人的な意見ですが
筋肥大させたいなら
筋トレは多ければ多いほど良いと思ってます！
気の済むまでやってください🔥
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1時間以内で終わらせたほうがいいという意見もありますが
それは本当にトレーニングが上手い人だけ
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短い時間で徹底的に追い込めるメンタル、狙った部位に完璧に効かせることができるトレーニングフォーム
この二つができて1時間以内で終わることが出来ると思ってます😊
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なので初心者〜中級者の方は
もうめちゃくちゃやってください。
たくさんやることで分かってくることがあるはずです。
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ただし、この時の注意点は
しっかり栄養と休養を取ること。
これができてないとオーバーワークになってしまいます。
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しっかりご飯をたくさん食べて、しっかり睡眠をとる
トレーニング中も栄養を入れながらトレーニングする
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これさえできれば
あなたも周りから引かれる体になります。😂
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#筋肥大 #筋トレ
