こんにちは！

本日は数あるビーウェルのレッスンの中でも特に人気のクラス「HIIT」を行ない、わたくし森山も参加させて頂きました😄

そもそもHIITって何？っていう方もいらっしゃると思うので簡単に説明します！

High Intensity Interval Trainingの頭文字を取り、ヒートもしくはヒットと読みます。

日本語にすると高強度インターバルトレーニングとなり、20秒の全力運動と10秒のインターバル（休憩）を繰り返す運動法です。

効果としては脂肪燃焼が一番に上げられ、その他にも心肺機能の強化や普段あまりハードな運動をされていない方の場合だと筋力アップも見込めます。

HIITでの脂肪燃焼は普通の有酸素運動と少し違い、アフターバーン効果といって運動後24時間ほど体が肪燃焼モードになってくれるという効果があります。

また短時間で行う為、筋肉の分解が起こりにくいというのもメリットの一つです。

減量時はHIITも取り入れるのですが、やっていてデメリットと感じるのは、とにかくしんどい事です笑

1種目20秒と聞くと時間は短いように感じるかもしれませんが、全力で身体を動かしていると20秒でも充分きついです。

その上、間の休憩は10秒でまたすぐに動かさないといけないので、種目にもよりますが基本的には運動強度としてはかなり高い方になります。

そんなHIITなので、ある程度運動に慣れていないとできないんじゃないか、と思われるかもしれませんが、ビーウェルでは強度を★～★★★まで三段階に分けているので問題なく参加して頂けます😄

また、みんなでやるので相乗効果的なのもあり楽しく取り組めます！

もちろんパーソナルトレーニング30分(3,240円)を受けて頂ければそれぞれに合わせた強度で行わせて頂く事も可能です😊

そして今月のHIIT系の目玉レッスンは

9/24(火)20：00～のAbs HIITです！

コチラは500円のレッスンなのですが、終了後に２Fでプロテインを一杯プレゼントします💪

お腹をひたすら追い込むHIITになり、脂肪燃焼系の動きが多いのでお腹を割りたい、引き締めたい方は必見です！！

ご予約はLINE、インスタ、電話なんでも受け付けておりますので是非参加して見て下さい！！