こんにちは！
昨日に続き本日も筋トレの追い込み方法を紹介します😁
本日紹介するのは、コンパウンドセット💪
まずはやり方。2種目のトレーニングをインターバルなしで連続で行います。
あれ？それって昨日のスーパーセットと同じじゃない？
いえ、違います。
スーパーセットでは2種目それぞれ別の部位を鍛えるの対して、コンパウンドセットでは2種目とも同じ部位のトレーニングをします🐹
かなり強度の高いトレーニングになるのである程度トレーニングに慣れてから取り入れることをおすすめしますが、追い込み効果は絶大です。
最後のパンプアップに取り入れるのもありですし、普段やっているメニューでもコンパウンドセットでやることでより強い刺激に代わるので、停滞期を打破するのにも役立ってくれます😆
メニューの組み合わせ方のコツは、同じ軌道にならない種目を選ぶことです！
例えば、
ダンベルプレス × ダンベルフライ
アップライトロウ × サイドレイズ
ラットプルダウン × シーテッドロウ
インクラインアームカール × プリチャーカール
の様な感じです💪
連続でやる為回数は多くなるのでしっかりと集中してフォームを崩さないようにしてやりましょう😊
