コンニチハ！
トレーナーの森山です😄
本日は現在減量中の僕がいつも食べているお弁当を紹介します！
どんっ。（画質悪いですごめんなさい。）
毎日メニューは違いますが鶏むね、ささみ率が高いです。
特に鶏むねは調理も意外と簡単で、皮さえ剥がせば脂質もほぼなくなるのでお勧めです💪
今回のメニューの詳細(一日分)↓
・鶏むね約600g
・卵焼き(全卵2個+卵白250g)
・ご飯 300g
カロリー 1900kcal
タンパク質 190g
炭水化物 233g
脂質 24g
大体こんな感じでこれを5回ぐらいに分けて食べます😄
これにプラスしてトレーニング後などにプロテインを飲んでいます💪
参考にしてみて下さい😋
