こんにちは(*’▽’)

皆さま！be wellで大人気の脂肪燃焼プログラムHIITはもう受けられましたか？？

パーソナルトレーニングの中でダントツ人気のこのトレーニングですが、どんな流れで行うかわからない方も多いはず・・・

本日はフィットネスに詳しくないスタッフ渡辺が、トレーニング初心者の方にもわかりやすいようにかみ砕いてご説明します
トレーナーに詳しく教えてもらいながら書いたのでご安心下さいね・・・！

脂肪燃焼プログラム【HIIT】って？

H→High
I→Intensity
I→Interval
T→Treining

HIITとはこの単語の頭文字を取った言葉で、直訳すると【高強度インターバルトレーニング】の事です。

高強度と言われるだけあり、かなりハードなトレーニングであるHIIT！

トレーニングの流れとしては、

20秒間トレーニング→10秒間インターバル（休憩）

×5種目を1セットで行います。

ほぼノンストップかつ速く動き回る事が必要なので、トレーニング後の皆さまはマラソンを走り終わった後のように疲労困憊・・・。

ちなみに、行って頂く種目は100何種目もある膨大な数の中から、トレーナーが一人一人にあわせた種目を選んでその場でメニューを作ります
決して無理なトレーニングを行う事はないので安心して下さいね

かなりハードなHIITですが、心拍数を最大限に上げる事でトレーニング後最大48時間基礎代謝が上がります。
つまり、その間カラダがとっても痩せやすい状態になるんです！
この効果の良いところは、基礎代謝が上がる事でその分消費するカロリーも多くなります。
なので、通勤や家事で歩いたり動いたりする日常生活の動作を行うだけでも痩せやすくなります。
通勤での徒歩や、掃除や洗濯での家事の動作を行うだけで、いつもより消費カロリーが多くなるなんてめちゃくちゃ効率が良いですよね・・・！！

忙しくてなかなかがっつりトレーニングをする時間が取れない方や、テキパキ動き回る事の多い主婦の方に特にオススメです
短期間で効率よくダイエットしたい！という方はぜひ一度お試し下さい