🏃マラソンにはトレーニングも必要💪

本日は大阪国際女子マラソンが開催されて大阪が盛り上がっていますね⤴⤴⤴⤴⤴

be wellでも沢山の会員様が走っています！！

そこで今回のブログはランニングを強化したい皆様にとっておきのトレーニングをご紹介します👍

走るには下半身の安定性が必要です！！

ランニングマシンを最大限に有効活用しましょう☆

まず！傾斜をMAX、スピードは遅めに設定する(^^♪

後はランジ！！

大きく一歩を踏み出ししっかりと膝を曲げる意識で行います！

姿勢は胸を張り、背筋を真っ直ぐにします。
前のハンドルをしっかりと握り動作を繰り返します💦

5分繰り返すと足がパンパンです😢

このトレーニングで下半身に安定感がでるのでラストスパートで粘れる身体になること間違いなし💓

be wellで身体を作ってフルマラソンにチャレンジしましょう😄

皆さまのご来館を心よりお待ちしております✌