こんばんは🌛✨
本日はストレッチについてお話したいと思います(*’▽’)
ストレッチの効果
まずストレッチを行うとどんなカラダにいい効果があるかと言うと👆
🔷リラックス効果
🔷血流が良くなり代謝が上がる
🔷疲労回復
ストレッチを行う事によりこのようなメリットがあります☆
次にストレッチを行う際のポイントをいくつかご紹介します💁
◆呼吸を止めない
◆無理をせず気持ち良いでとめる
◆筋トレ後、お風呂上りなど身体が温まった状態で行う
◆各部位10秒ほど伸ばす
ストレッチは継続することが非常に大切です👍
習慣づけて毎日行うようにしましょう！！
